ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ | ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਬਹੁਤ ਜਰੁਰੀ ਹਨ |
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ [ਦਵਾਈ] ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਜਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ [ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ], ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ :
ਦੋਸਤੋ, ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ . ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
- ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਭੂਰੇ ਪਰਤ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਬਦਾਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ .
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਕਿ’ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਬਦਾਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ |ਬਦਾਮ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਬਜ਼ [ਐਸਿਡਿਟੀ] ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਦਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਾਮਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ; ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਵੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਖਿੜਦਾ ਹੈ.ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਦਾਮ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-5 ਬਦਾਮ ਖਾਣਗੇ ਤਾਂ ਅਲਫਾ -1 ਐਚਡੀਐਲ [ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ] ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬਦਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ [ਸ਼ੂਗਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲੈਵਲ] ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ, ਬੇਜਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਐਮ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਪਰ ਇਹ ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.